Os 5 pilares da inteligência emocional e como aplicar

Os 5 pilares da inteligência emocional e como aplicar

inteligência emocional

Se você pudesse, você escolheria ser ansioso, depressivo ou explosivo?
Com certeza não! O problema é que, às vezes, isso acontece inconscientemente.

E por que será que as vezes não conseguimos controlar nossos impulsos e sentimentos?

O que ocorre é que o nosso lado emocional do cérebro funciona mais rapidamente do que o lado racional. Ou seja, enquanto estamos agindo no calor da emoção, nossa razão ainda está processando o fato e analisando.

A partir do momento que começamos a perceber que somos movidos principalmente pelos sentimentos, é que vemos a necessidade de entender os pilares da Inteligência Emocional!

Mas o que é Inteligência Emocional?
A inteligência emocional se traduz na possibilidade do ser humano de aprender a lidar com as próprias emoções e usufruí-las em benefício próprio. Aprender, também, a compreender os sentimentos e comportamentos do outro.

A importância da inteligência emocional é para a vida. Sua essência se dá quando conseguimos conciliar o lado emocional e racional do cérebro, neutralizando as emoções negativas, as quais produzem comportamentos destrutivos e, então, potencializa as emoções positivas para gerar os resultados desejados.

Assim, entender os pilares da Inteligência Emocional e aplicá-los diariamente, possibilitará a construção de relações saudáveis e tomada de decisões conscientes, evitando que o indivíduo venha a se arrepender de seus atos impulsivos.

Os cinco pilares da Inteligência Emocional
Daniel Goleman, jornalista científico especializado nessa área, elenca os cinco pilares da Inteligência Emocional (IE), quais sejam:

1 – Conhecer as próprias emoções
O primeiro passo é se conhecer, analisar suas emoções e as ações que você faz em resposta aos estímulos.

Essa é a chave da inteligência emocional!

Mas você deve estar ciente de que a Inteligência Emocional é um processo gradual e que varia de pessoa para pessoa.

Não apresse as coisas, não se desespere. A nossa dica para você conhecer melhor as suas próprias emoções é colocar seus sentimentos e suas ações em um papel e, depois, refletir profundamente sobre isso.

2 – Controlar as emoções
Tenha em mente que todos nós passamos por momentos estressantes na vida, ou nos sentimos ansiosos por algum motivo. Aprender a lidar com as emoções e controlá-las te colocará na direção certa conforme cada situação, e fará toda a diferença entre o equilíbrio e a disfunção.

Você deve evitar pensar de imediato em um resultado negativo. Seja otimista, tente enxergar sempre o lado positivo das coisas e lembre-se que cada situação possui diversas saídas, basta você procurá-las.

E quando estiver sob pressão, a coisa mais importante é tentar manter a calma. Encontre uma distração, realize uma atividade prazerosa e canalize sua ansiedade.

3 – Automotivação
Lembre-se que pensar antes de tomar as decisões lhe trará diversos benefícios e evitará o conflito com os seus pares e o arrependimento de seus atos.

Ao saber utilizar adequadamente suas emoções você chegará aos seus objetivos.

Nunca perca a esperança! Tudo é possível, desde que você corra atrás daquilo que você quer de maneira consciente e sem passar por cima do outro!

Assim, você deve aprender a responder aos seus estímulos, um processo consciente que envolve analisar como você se sente, para depois decidir como você quer se comportar para atingir suas metas.

Em contrapartida, temos o processo inconsciente de reagir, onde experimentamos um gatilho emocional, expressando essa emoção de maneira instantânea, o que gera arrependimentos e desvios de nossas metas.


4 – Empatia
Aprender a se colocar no lugar do outro, de reconhecer as emoções dos outros e entender seus comportamentos, nos torna mais sensíveis e abertos.

5 – Saber se relacionar interpessoalmente
Outro ponto chave para o sucesso é saber ter boas relações, guiando as emoções dos outros. Isso criará um ambiente positivo a sua volta, melhorando não só a sua qualidade de vida, mas também contagiando aqueles ao seu redor.

Vantagens da Inteligência Emocional
Agora que você compreendeu quais são os 5 pilares da Inteligência Emocional, já deve ter extraído alguns benefícios de ter uma IE bem desenvolvida. Todos vivemos cercado por obstáculos diários, metas e prazos para cumprir, família e filhos para lidar, reuniões para participar e decisões para tomar!

Estamos constantemente sendo observados e avaliados: vivemos sob pressão o tempo todo.

Para lidar com as pressões diárias, a chave é aplicar os pilares da Inteligência Emocional, o que lhe trará vários resultados positivos.

Veja algumas das principais vantagens que você alcançará ao desenvolver melhor sua Inteligência Emocional:

– Diminuirá os níveis de ansiedade e estresse;
– Diminuirá de discussões nos seus relacionamentos;
– Melhorará os relacionamentos interpessoais;
– Terá mais empatia pelo outro;
– Mais equilíbrio emocional;
– Maior clareza nos objetivos e ações;
– Melhorará a capacidade de tomada de decisão;
– Melhorará a administração do tempo e produtividade;
– Aumentará o nível de comprometimento com suas metas;
– Terá mais senso de responsabilidade e uma melhor visão do futuro;
– Aumentará a autoestima e autoconfiança.

Lembre-se que todas as suas emoções influenciam nas suas decisões, nos seus relacionamentos e até no seu trabalho. Entender e aplicar os pilares da Inteligência Emocional será primordial para o seu sucesso profissional e pessoal!

Pessoas que aprendem a lidar com a Inteligência Emocional sabem pensar, sentir e agir de forma inteligente e consciente, e não permitem que as suas emoções administrem sua vida e se acumulem de forma a atrapalhar seu trabalho.
Fonte: Febracis

Os 5 estágios do luto

 

Os 5 estágios do luto

• Primeiro estágio: Negação.
• Segundo estágio: Raiva.
• Terceiro estágio: Negociação/Barganha.
• Quarto estágio: Depressão.
• Quinto estágio: Aceitação.

Deus retribuirá a cada um segundo o seu procedimento.

A cada um, é dado somente aquilo que lhe é devido... A inveja, a cobiça ou qualquer outro sentimento por bem material, dá-se pela ignorância de não conhecer a essência de cada semelhante, pois a cada um é dado aquilo que o fez por merecer.

Por essa razão, te peço, Senhor, me toque com suas bençãos, para que eu nunca esqueça esse ensinamento, e que eu possa abrir mão de tudo que eu almejo, e que não me seja devido por merecimento... afinal nada de concreto será parte de mim, quando eu deixar este mundo... Que eu leve apenas o que sou, e nunca queira levar o que eu tenho!

Romanos 2:6

…5 Entretanto, por causa da tua teimosia e do teu coração insensível e que não se arrepende, acumulas ira sobre ti no dia da ira de Deus, quando se revelará plenamente o seu justo julgamento. 6 Deus retribuirá a cada um segundo o seu procedimento. 7 Ele concederá vida eterna aos que perseverando em fazer o bem, buscam glória, honra e imortalidade. 

Meus "fechamento"

Não há nada melhor nesse mundo, ter irmãos tão amigos e gente boa, prontos pra tudo. Eu sou muito grata pelo privilégio de ser a irmã mais velha dos meus caçulas. Poder ajudá-los, da mesma forma que eles me ajudam com sua força! Quem dera pudéssemos ter tido uma infância e juventude mais próxima... quem dera que pudéssemos ser mais "unha e carne" do que já somos... mas isso seria impossível, pois nem mesmo a distância nos separa. É sangue, é alma, é amor!

Waltinho e Victor

Obrigada por tudo! 

TRANSPOSIÇÃO DO RIO SÃO FRANCISCO - Brasil Acima de Tudo - Deus Acima de Todos

O PT (partido das trevas), passou quase 2 décadas no poder prometendo ajudar o Nordeste... 

Mesmo assim não concluiu a TRANSPOSIÇÃO DO RIO SÃO FRANCISCO. 

O Governo Bolsonaro, em menos de dois anos, já está entregando e beneficiando milhões de cearenses.

@jairbolsonaro

#Bolsonaro

Lei nº 14.016/2020 - Presidente Jair Messias Bolsonaro sanciona lei de doação de alimentos e refeições não comercializadas

O presidente Jair Bolsonaro sancionou a Lei nº 14.016/2020 que autoriza a doação de alimentos e refeições não comercializados por parte de supermercados, restaurantes e outros estabelecimentos. A medida foi aprovada no início do mês pelo Congresso e publicada hoje (24) no Diário Oficial da União.

A lei estabelece que a doação pode ser de alimentos in natura, produtos industrializados e refeições prontas, todos ainda próprios para o consumo humano; que os itens devem estar dentro do prazo de validade e em condições de conservação especificadas pelo fabricante, quando aplicável, e a integridade e segurança sanitária não podem ter sido comprometidas, mesmo que haja danos à sua embalagem.

Ainda segundo a lei, para serem doados, os alimentos devem ter as propriedades nutricionais mantidas, ainda que tenham sofrido dano parcial ou apresentem aspecto comercialmente indesejável.

A medida abrange empresas, hospitais, supermercados, cooperativas, restaurantes, lanchonetes e todos os estabelecimentos que forneçam alimentos prontos para o consumo de trabalhadores, de empregados, de colaboradores, de parceiros, de pacientes e de clientes em geral.

A doação deverá ser gratuita e, em nenhuma hipótese, configurará relação de consumo. A lei prevê que sejam beneficiadas pessoas, famílias ou grupos em situação de vulnerabilidade ou de risco alimentar ou nutricional. Pelo texto, essa doação poderá ser feita diretamente, em colaboração com o poder público, ou por meio de bancos de alimentos, de outras entidades beneficentes de assistência social certificadas ou de entidades religiosas.

A lei estabelece ainda que, caso os alimentos doados causem danos, tanto o doador como o intermediário somente serão responsabilizados, nas esferas civil e administrativa, se tiverem agido com essa intenção. Já na esfera penal, eles serão responsabilizados somente se comprovado, no momento da primeira entrega, ainda que esta não seja feita ao consumidor final, a intenção específica de causar danos à saúde de outros.

De acordo com a lei, durante a pandemia da covid-19 o governo federal deverá comprar alimentos preferencialmente de agricultores familiares e pescadores artesanais que não podem vender sua produção de forma direta em razão da suspensão de funcionamento de feiras e outros equipamentos de comercialização.

Em nota, a Secretaria-Geral da Presidência da República explicou que, além de combater o desperdício de alimentos, a medida tem o objetivo de “combater a fome e a desnutrição, valorizar a responsabilidade social e a solidariedade entre os brasileiros e auxiliar a superação da crise econômica e social gerada pela atual pandemia”.

Com informações, Agência Brasil.

Deus me ensinou a calar

Deus me ensinou a calar.

Me mostrou o valor do silêncio e o tesouro que pode ser uma palavra não dita.

Por vezes, perdi pelo excesso... perdi pelo tom da soberba, pelo volume que tinha em meu orgulho.

E no grito, perdia minha sensatez. Por minhas bradas palavras, ganhava pela vaidade, mas perdia-me na razão. 

Aprendi que nem sempre quem cala, consente, mas ganha pela elegância de não se expor; porque no final, quem tem a verdade ao seu lado, ganha a vitória no céu, conquista os louros da justiça... 

No fim, há um juiz sábio e coerente, que sempre trabalha com a razão e a verdade, e se alegra com os justos! 

CANÇÃO DO PARAQUEDISTA - ETERNO HERÓI - Homenagem ao Soldado Pedro Lucas Ferreira Chaves

Cumprindo no espaço a missão dos condores

Valente e audaz não vacila um instante

Nas asas de prata ao roncar dos motores

Vai a sentinela da pátria distante

Chegado o momento descendo dos céus

Num salto gigante surgindo do anil

Vai ele planando no templo de Deus

Lutar em defesa do nosso Brasil

Paraquedista !

Guerreiro alado vai cumprir sua missão

Num salto audaz

Vai conquistar do inimigo a posição

Paraquedista !

No entrechoque das nações sempre serás

O eterno herói

Que no avanço da luta ninguém deterá

Olho que tudo vê....

Francisco Chico Chicote

Vê se isso é jeito de tirar uma soneca???????

Esses gatinhos são muito engraçadinhos!!!

Chico

Pedro Lucas Ferreira Chaves - Guerreiro Alado - RIP

Em memória do Soldado Pedro Lucas Ferreira Chaves, o jovem de 19 anos que desde criança sonhava em tornar-se um Paraquedista do Exército Brasileiro.

Estava em seu 3º salto para então, trocar o coturno preto, pelo tão almejado BUTE MARROM. Infelizmente, ficou preso à fita do paraquedas principal, na fuselagem do avião... e ao finalmente se desvencilhar, o paraquedas reserva charutou e o soldado chegou ao solo, infelizmente, faleceu em decorrência da queda.

Me entristece profundamente, saber que um sonho fora interrompido por uma razão tão primária. Não sei o que ocorreu na aeronave, mas sei que o treinamento na área de estágio é tão rigorosa e genuína, os instrutores tão austeros e diligentes... não cumprem somente os ensinamentos físicos... mas também é trabalhado o lado emocional, para sobreviver às tensões, para que o soldado tenha um comportamento conspícuo, que possam manter a serenidade em momentos de tensão. A Brigada de Infantaria Paraquedista formam valorosos guerreiros, que não tem medo de nada... Costuma-se dizer, inclusive, que todo paraquedista é "maluco", "doido", para saltar de uma aeronave em movimento, tão alto... e é essa uma das razões que eu mais me orgulho dessa grande família paraquedista, porque são os melhores, são os mais audazes... e eu tenho um orgulho infinito de ter em minha família esses bravos guerreiros. Waltinho e Victor, meus irmãos caçulas, meus heróis, meus eternos heróis paraquedistas, que também não tem medo de nada!!! É faca na caveira, porra!!! É Selva, é tudo aquilo que guerreiros de verdade precisam para conquistar as honrosas asas de prata.  Eu tenho muito amor pela Brigada Paraquedista... Pelas informações que eu busquei sobre o guerreiro Pedro Lucas Ferreira Chaves, o menino desde criança, sempre foi "doido" para chegar à Brigada. Coisa que vem no sangue, não adiantaria em nada, ninguém dissuadi-lo deste sonho. Ele já era Guerreiro desde criança, já trazia nas veias a vontade de sentir o vento batendo na cara, a vontade de sentir o cheiro das nuvens e se colocar à disposição da missão dos condores. Guerreiro Alado, que feneceu ouvindo o roncar dos motores, mas que infelizmente não tinha asas para um voo soberano e seguro que o trouxesse de volta à terra para continuar sua missão. Mas todos aqueles que sentem no pulsar de suas veias, a mesma vibração, característica dos Guerreiros Alados, sabem que o soldado menino, filho e irmão aqui na terra, findou seu sonho naquilo que ele sempre desejou. Nenhuma palavra, claro, vai acalentar o coração desta mãe, porque antes de ser guerreiro, ele era filho. Mas rezo aos céus que esta família seja acolhida por todos os paraquedistas, assim como eu e minha mãe fomos recebidas quando meu irmãozinho Walter Sieczko dos Santos, subiu para a ZL de Deus. Que meu irmão e todos os outros companheiros, Guerreiros Alados, que descansam no ninho das águias, recebam o Pedro Lucas com toda a Glória e que os guerreiros que aqui ficaram, abracem esta família que sofre a perda de seu filho amado. Nenhum paraquedista deixa de ser paraquedista, uma vez guerreiro audaz, para todo o sempre guerreiro audaz. Descanse, menino Pedro, grande guerreiro que agora faz parte dos paraquedistas celestiais! 

I´m Yours - porque hoje, eu acordei assim

Jason Mraz - I Won't Give Up - porque hoje, eu acordei assim

Ellie Goulding How Long Will I Love You - porque hoje acordei assim

Lenine - Paciência - Para o dia de hoje

Restaram apenas as palavras

De você, restaram apenas as palavras trocadas num espaço escondido. Escuto uma voz que nunca existiu e sinto saudades de quem nunca viveu. Espero repostas de quem não conheci e que tanto viveu dentro de mim. Tive uma história que nunca foi real... mas real é o que sinto agora em meu peito. Verdades são as águas que transbordam de mim, e a falta que vou sentir, de quem nunca ouvi.

https://amenteemaravilhosa.com.br/terapia-do-luto/

 Texto retirado da Internet

https://amenteemaravilhosa.com.br/terapia-do-luto/

A morte e perda de alguém querido é um processo muito duro pelo qual já passamos ou passaremos em algum momento. É verdade que nem todas as pessoas contam com os mesmos recursos ou ferramentas para enfrentá-la, porém, em algumas ocasiões este processo se torna crônico e se converte em um problema sério. Nestes casos, a terapia do luto pode nos ajudar.

Estima-se que isso ocorra entre 10-20% das vezes em que se atravessa um luto. Para estes casos existem diferentes técnicas, respaldadas por diferentes estudos, que podem ajudar a superar este estado no qual todos podem ficar “prisioneiros”. Entre elas, vamos falar da lamentação dirigida. Por outro lado, e antes de mais nada, vamos tentar diferenciar um luto normal de um luto patológico, e vamos fazê-lo motivados por uma pergunta: até que ponto tanto sofrimento é normal?

Luto normal e luto patológico

O luto é um conjunto de reações a nível físico, emocional e social, que se desencadeia depois de uma perda significativa: em nosso caso, a morte de um ser querido. Os sintomas podem oscilar no nível de intensidade e duração, em alguns casos chegando a se prolongar durante toda a vida. Em qualquer caso, lembre-se de que, a princípio, trata-se de uma reação adaptativa.

O luto, a tristeza e a ansiedade são os sentimentos mais comuns, nessa mesma ordem, além do medo e da solidão. Também podem aparecer sentimentos de culpa e redução do interesse por tudo que rodeia a pessoa. O normal é que estes sintomas desapareçam em um prazo que oscila entre os seis meses a um ano.

Mulher chorando com as mãos no rosto

Quando as reações emocionais são muito mais intensas, dificultam o seguimento da vida diária e duram mais de um ano, podemos falar de luto patológico. Nestes casos também aparecem sintomas pouco comuns, como podem ser as alucinações (visões ou vozes do falecido) ou as ideias suicidas. Este processo costuma se complicar, além disso, por outros comportamentos como o isolamento social, o descuido pessoal ou o consumo de substâncias. É neste caso que é bom procurar a terapia do luto para que os profissionais possam ajudar.

A terapia do luto: estratégias terapêuticas

No tratamento do luto patológico são utilizadas tanto terapias individuais quanto terapias em grupo. Inclusive, já foi comprovado que em alguns casos é muito útil usar ambas. Trata-se de potencializar os recursos individuais de cada pessoa, mas também de oferecer o apoio social necessário para acabar com o isolamento.

Em qualquer caso, o objetivo principal da terapia do luto não é esquecer o falecido, e sim transformar o processo para que a lembrança da pessoa não cause um bloqueio. As metas fundamentais desta terapia seriam, portanto, as seguintes:

Facilitar a expressão de sentimentos e experiências em relação à pessoa falecida. Em muitos casos, a pessoa guardou silêncio e não colocou em palavras o que sentia ou pensava, dificultando a superação da morte.

Dialogar sobre as circunstâncias que levaram à morte. Muitas vezes, dependendo do tipo de morte que ocorreu (suicídio, atentado terrorista, etc), o luto se torna mais doloroso. Falar sobre isso facilitará a assimilação e a aceitação.

Centrar a terapia na solução de problemas cotidianos e readaptação à vida diária normal. Através de pequenos passos diários são obtidos grandes resultados.

Projetar o paciente até o futuro, fazendo com que gradualmente volte a incorporar atividades gratificantes em sua rotina. Isso fará com que o paciente sinta que, apesar de tudo, ainda existem coisas que podem fazê-lo se sentir bem.

A lamentação dirigida como terapia do luto

Esta terapia é utilizada em pessoas que estão passando por um luto psicológico com comportamento de esquiva, bloqueio emocional e re-experimentação em forma de pesadelos ou pensamentos invasivos. Neste sentido, cabe indicar o papel que pode ter a lamentação dirigida. Consiste em expor a pessoa a lembranças que se relacionam com o falecido, especialmente a experiências compartilhadas.

Por exemplo, costuma-se utilizar a leitura de cartas ou a apresentação de um álbum de fotos. Trata-se, em todo caso, de romper com a inibição emocional disruptiva. O mecanismo subjacente que faz com que este tipo de terapia funcione é o enfraquecimento da resposta emocional condicionada (tristeza) mediante a apresentação repetida de estímulos que geram a mesma resposta. Ou seja, fazemos com que o paciente se exponha ao que lhe gera tristeza repetidas vezes até que a emoção, diante da apresentação frequente, se reduza em intensidade.

Esta exposição repetida também pode ser conduzida por comportamentos gratificantes, que foram deixados de lado porque lembravam a pessoa falecida. Por exemplo: ir ao cinema, viajar, sair para jantar, etc. Nestes casos, também servirá como mecanismo subjacente da terapia a própria gratificação da atividade.

https://amenteemaravilhosa.com.br/terapia-do-luto/

Mulher enfrentando luto

Indicadores de recuperação depois do luto patológico

Como podemos saber que a terapia de luto funcionou? Quais comportamentos determinam a recuperação depois do luto patológico? A seguir listamos uma série de indicadores ou sinais que nos permitem diferenciar tal recuperação:

A pessoa recobrou as constantes biológicas com relação ao apetite e o sono.

Reaparece a expressão verbal dos sentimentos e as expressões afetivas, como os sorrisos ou os abraços. 

O sujeito já se envolve em comportamentos gratificantes, retoma sua vida social e inclusive participa em atividades de voluntariado para ajudar os outros.

A lembrança do falecido já se integra como parte da história pessoal sem desencadear excessivas emoções negativas. São evocadas experiências positivas vividas com a pessoa que já não está.

Desfruta-se da vida cotidiana e são estabelecidas metas futuras.

O luto é um processo normal que requer uma preparação pessoal que nem sempre é fácil de ser realizada. Em qualquer caso, conhecer o luto patológico e algumas das soluções terapêuticas pode nos ajudar a identificar e enfrentar o último adeus, além de nos motivar a buscar a ajuda de um profissional no caso de precisar dela.

Oração do Paraquedista

Cuida dos seus lares e famílias em nome de Jesus.

 *Oração por todos membros do grupo de orações 3 PAI NOSSO e AVE MARIA

Deus, toma conta, cuida de todos os participantes deste grupo.

Que o Senhor na sua infinita bondade derrame bençãos sem medidas sobre cada membro do grupo.

Que o Senhor guarde a entrada e a saída de cada um, que a unção do Espírito Santo sejam derramadas sobre cada vida, cada família.

Derrame sobre cada cabeça o óleo da alegria, cure Senhor as nossas enfermidades, dê a cada membro o entendimento da palavra.

Abençoe poderosamente todos os intercessores, cubra cada um com o Vosso sangue.

Revista cada um com as armaduras espirituais, guarda a cada um como a menina dos Vossos olhos.

Cuida dos seus lares e famílias em nome de Jesus.

Que neste momento cada irmã/irmão, seja visitado pela Vossa presença no nome do Senhor Jesus.

Que assim seja!

💝🙏🏼💝🙏🏼💝🙏🏼💝🙏🏼

Minha mensagem para o amigo que perdeu seu caçula...

 Conheço essa dor e te digo que não é fácil. Dói demais ver alguém que vimos nascer, que foi nosso companheirinho das brincadeiras de infância. Nosso protegido, nosso caçula... Que lutou tão bravamente contra essa doença que atinge toda nossa família. É um pedaço de nós que se vai. Nada será igual e não há palavras para confortar nosso peito... Fica aquele nó apertando. Temos a sensação de impotência diante da vida... E quem amamos se vai contra nossa vontade. Tantas perguntas na cabeça, porquê, porquê? Mas só Deus sabe de todas as coisas e somos pequenos demais para esse entendimento. Até hoje eu não entendi... Mas, resigno-me a vontade do Criador. Peço forças diárias e sigo em frente... Mas nem sei direito que mistério é esse que me faz seguir adiante. Se sentir vontade de chorar, chore, não guarde essa saudade dentro de você. Abrace sua família e seus amigos. Acredito que essa seja a força para continuar a caminhada. Um dia,  tenho certeza que vamos nos encontrar... Enquanto isso, a saudade é minha melhor companheira e as boas lembranças é o ar que me permite viver. Recebe meu abraço, meu amigo!!! Queria ter palavras lindas pra te confortar, mas essa realidade é tão crua... Não fomos criados para nos despedir daqueles que vimos nascer. Muita luz para seu caçula, que já está nos braços da mãezinha, e de Jesus. E que Deus te dê forças para você continuar sua missão por aqui. 😔 🙏 🙏 🙏