terça-feira, 30 de junho de 2020
Os 5 pilares da inteligência emocional e como aplicar
Os 5 pilares da inteligência emocional e como aplicar
inteligência emocional
Se você pudesse, você escolheria ser ansioso, depressivo ou explosivo?
Com certeza não! O problema é que, às vezes, isso acontece inconscientemente.
E por que será que as vezes não conseguimos controlar nossos impulsos e sentimentos?
O que ocorre é que o nosso lado emocional do cérebro funciona mais rapidamente do que o lado racional. Ou seja, enquanto estamos agindo no calor da emoção, nossa razão ainda está processando o fato e analisando.
A partir do momento que começamos a perceber que somos movidos principalmente pelos sentimentos, é que vemos a necessidade de entender os pilares da Inteligência Emocional!
Mas o que é Inteligência Emocional?
A inteligência emocional se traduz na possibilidade do ser humano de aprender a lidar com as próprias emoções e usufruí-las em benefício próprio. Aprender, também, a compreender os sentimentos e comportamentos do outro.
A importância da inteligência emocional é para a vida. Sua essência se dá quando conseguimos conciliar o lado emocional e racional do cérebro, neutralizando as emoções negativas, as quais produzem comportamentos destrutivos e, então, potencializa as emoções positivas para gerar os resultados desejados.
Assim, entender os pilares da Inteligência Emocional e aplicá-los diariamente, possibilitará a construção de relações saudáveis e tomada de decisões conscientes, evitando que o indivíduo venha a se arrepender de seus atos impulsivos.
Os cinco pilares da Inteligência Emocional
Daniel Goleman, jornalista científico especializado nessa área, elenca os cinco pilares da Inteligência Emocional (IE), quais sejam:
1 – Conhecer as próprias emoções
O primeiro passo é se conhecer, analisar suas emoções e as ações que você faz em resposta aos estímulos.
Essa é a chave da inteligência emocional!
Mas você deve estar ciente de que a Inteligência Emocional é um processo gradual e que varia de pessoa para pessoa.
Não apresse as coisas, não se desespere. A nossa dica para você conhecer melhor as suas próprias emoções é colocar seus sentimentos e suas ações em um papel e, depois, refletir profundamente sobre isso.
2 – Controlar as emoções
Tenha em mente que todos nós passamos por momentos estressantes na vida, ou nos sentimos ansiosos por algum motivo. Aprender a lidar com as emoções e controlá-las te colocará na direção certa conforme cada situação, e fará toda a diferença entre o equilíbrio e a disfunção.
Você deve evitar pensar de imediato em um resultado negativo. Seja otimista, tente enxergar sempre o lado positivo das coisas e lembre-se que cada situação possui diversas saídas, basta você procurá-las.
E quando estiver sob pressão, a coisa mais importante é tentar manter a calma. Encontre uma distração, realize uma atividade prazerosa e canalize sua ansiedade.
3 – Automotivação
Lembre-se que pensar antes de tomar as decisões lhe trará diversos benefícios e evitará o conflito com os seus pares e o arrependimento de seus atos.
Ao saber utilizar adequadamente suas emoções você chegará aos seus objetivos.
Nunca perca a esperança! Tudo é possível, desde que você corra atrás daquilo que você quer de maneira consciente e sem passar por cima do outro!
Assim, você deve aprender a responder aos seus estímulos, um processo consciente que envolve analisar como você se sente, para depois decidir como você quer se comportar para atingir suas metas.
Em contrapartida, temos o processo inconsciente de reagir, onde experimentamos um gatilho emocional, expressando essa emoção de maneira instantânea, o que gera arrependimentos e desvios de nossas metas.
4 – Empatia
Aprender a se colocar no lugar do outro, de reconhecer as emoções dos outros e entender seus comportamentos, nos torna mais sensíveis e abertos.
5 – Saber se relacionar interpessoalmente
Outro ponto chave para o sucesso é saber ter boas relações, guiando as emoções dos outros. Isso criará um ambiente positivo a sua volta, melhorando não só a sua qualidade de vida, mas também contagiando aqueles ao seu redor.
Vantagens da Inteligência Emocional
Agora que você compreendeu quais são os 5 pilares da Inteligência Emocional, já deve ter extraído alguns benefícios de ter uma IE bem desenvolvida. Todos vivemos cercado por obstáculos diários, metas e prazos para cumprir, família e filhos para lidar, reuniões para participar e decisões para tomar!
Estamos constantemente sendo observados e avaliados: vivemos sob pressão o tempo todo.
Para lidar com as pressões diárias, a chave é aplicar os pilares da Inteligência Emocional, o que lhe trará vários resultados positivos.
Veja algumas das principais vantagens que você alcançará ao desenvolver melhor sua Inteligência Emocional:
– Diminuirá os níveis de ansiedade e estresse;
– Diminuirá de discussões nos seus relacionamentos;
– Melhorará os relacionamentos interpessoais;
– Terá mais empatia pelo outro;
– Mais equilíbrio emocional;
– Maior clareza nos objetivos e ações;
– Melhorará a capacidade de tomada de decisão;
– Melhorará a administração do tempo e produtividade;
– Aumentará o nível de comprometimento com suas metas;
– Terá mais senso de responsabilidade e uma melhor visão do futuro;
– Aumentará a autoestima e autoconfiança.
Lembre-se que todas as suas emoções influenciam nas suas decisões, nos seus relacionamentos e até no seu trabalho. Entender e aplicar os pilares da Inteligência Emocional será primordial para o seu sucesso profissional e pessoal!
Pessoas que aprendem a lidar com a Inteligência Emocional sabem pensar, sentir e agir de forma inteligente e consciente, e não permitem que as suas emoções administrem sua vida e se acumulem de forma a atrapalhar seu trabalho.
Fonte: Febracis
segunda-feira, 29 de junho de 2020
Os 5 estágios do luto
- Primeiro estágio: Negação.
- Segundo estágio: Raiva.
- Terceiro estágio: Negociação/Barganha.
- Quarto estágio: Depressão.
- Quinto estágio: Aceitação.
Deus retribuirá a cada um segundo o seu procedimento.
sexta-feira, 26 de junho de 2020
Meus "fechamento"
quinta-feira, 25 de junho de 2020
Lei nº 14.016/2020 - Presidente Jair Messias Bolsonaro sanciona lei de doação de alimentos e refeições não comercializadas
quarta-feira, 24 de junho de 2020
Deus me ensinou a calar
terça-feira, 23 de junho de 2020
CANÇÃO DO PARAQUEDISTA - ETERNO HERÓI - Homenagem ao Soldado Pedro Lucas Ferreira Chaves
segunda-feira, 22 de junho de 2020
domingo, 21 de junho de 2020
sábado, 20 de junho de 2020
Pedro Lucas Ferreira Chaves - Guerreiro Alado - RIP
sexta-feira, 19 de junho de 2020
Restaram apenas as palavras
De você, restaram apenas as palavras trocadas num espaço escondido. Escuto uma voz que nunca existiu e sinto saudades de quem nunca viveu. Espero repostas de quem não conheci e que tanto viveu dentro de mim. Tive uma história que nunca foi real... mas real é o que sinto agora em meu peito. Verdades são as águas que transbordam de mim, e a falta que vou sentir, de quem nunca ouvi.
quinta-feira, 18 de junho de 2020
https://amenteemaravilhosa.com.br/terapia-do-luto/
Texto retirado da Internet
https://amenteemaravilhosa.com.br/terapia-do-luto/
A morte e perda de alguém querido é um processo muito duro pelo qual já passamos ou passaremos em algum momento. É verdade que nem todas as pessoas contam com os mesmos recursos ou ferramentas para enfrentá-la, porém, em algumas ocasiões este processo se torna crônico e se converte em um problema sério. Nestes casos, a terapia do luto pode nos ajudar.
Estima-se que isso ocorra entre 10-20% das vezes em que se atravessa um luto. Para estes casos existem diferentes técnicas, respaldadas por diferentes estudos, que podem ajudar a superar este estado no qual todos podem ficar “prisioneiros”. Entre elas, vamos falar da lamentação dirigida. Por outro lado, e antes de mais nada, vamos tentar diferenciar um luto normal de um luto patológico, e vamos fazê-lo motivados por uma pergunta: até que ponto tanto sofrimento é normal?
Luto normal e luto patológico
O luto é um conjunto de reações a nível físico, emocional e social, que se desencadeia depois de uma perda significativa: em nosso caso, a morte de um ser querido. Os sintomas podem oscilar no nível de intensidade e duração, em alguns casos chegando a se prolongar durante toda a vida. Em qualquer caso, lembre-se de que, a princípio, trata-se de uma reação adaptativa.
O luto, a tristeza e a ansiedade são os sentimentos mais comuns, nessa mesma ordem, além do medo e da solidão. Também podem aparecer sentimentos de culpa e redução do interesse por tudo que rodeia a pessoa. O normal é que estes sintomas desapareçam em um prazo que oscila entre os seis meses a um ano.
Mulher chorando com as mãos no rosto
Quando as reações emocionais são muito mais intensas, dificultam o seguimento da vida diária e duram mais de um ano, podemos falar de luto patológico. Nestes casos também aparecem sintomas pouco comuns, como podem ser as alucinações (visões ou vozes do falecido) ou as ideias suicidas. Este processo costuma se complicar, além disso, por outros comportamentos como o isolamento social, o descuido pessoal ou o consumo de substâncias. É neste caso que é bom procurar a terapia do luto para que os profissionais possam ajudar.
A terapia do luto: estratégias terapêuticas
No tratamento do luto patológico são utilizadas tanto terapias individuais quanto terapias em grupo. Inclusive, já foi comprovado que em alguns casos é muito útil usar ambas. Trata-se de potencializar os recursos individuais de cada pessoa, mas também de oferecer o apoio social necessário para acabar com o isolamento.
Em qualquer caso, o objetivo principal da terapia do luto não é esquecer o falecido, e sim transformar o processo para que a lembrança da pessoa não cause um bloqueio. As metas fundamentais desta terapia seriam, portanto, as seguintes:
Facilitar a expressão de sentimentos e experiências em relação à pessoa falecida. Em muitos casos, a pessoa guardou silêncio e não colocou em palavras o que sentia ou pensava, dificultando a superação da morte.
Dialogar sobre as circunstâncias que levaram à morte. Muitas vezes, dependendo do tipo de morte que ocorreu (suicídio, atentado terrorista, etc), o luto se torna mais doloroso. Falar sobre isso facilitará a assimilação e a aceitação.
Centrar a terapia na solução de problemas cotidianos e readaptação à vida diária normal. Através de pequenos passos diários são obtidos grandes resultados.
Projetar o paciente até o futuro, fazendo com que gradualmente volte a incorporar atividades gratificantes em sua rotina. Isso fará com que o paciente sinta que, apesar de tudo, ainda existem coisas que podem fazê-lo se sentir bem.
A lamentação dirigida como terapia do luto
Esta terapia é utilizada em pessoas que estão passando por um luto psicológico com comportamento de esquiva, bloqueio emocional e re-experimentação em forma de pesadelos ou pensamentos invasivos. Neste sentido, cabe indicar o papel que pode ter a lamentação dirigida. Consiste em expor a pessoa a lembranças que se relacionam com o falecido, especialmente a experiências compartilhadas.
Por exemplo, costuma-se utilizar a leitura de cartas ou a apresentação de um álbum de fotos. Trata-se, em todo caso, de romper com a inibição emocional disruptiva. O mecanismo subjacente que faz com que este tipo de terapia funcione é o enfraquecimento da resposta emocional condicionada (tristeza) mediante a apresentação repetida de estímulos que geram a mesma resposta. Ou seja, fazemos com que o paciente se exponha ao que lhe gera tristeza repetidas vezes até que a emoção, diante da apresentação frequente, se reduza em intensidade.
Esta exposição repetida também pode ser conduzida por comportamentos gratificantes, que foram deixados de lado porque lembravam a pessoa falecida. Por exemplo: ir ao cinema, viajar, sair para jantar, etc. Nestes casos, também servirá como mecanismo subjacente da terapia a própria gratificação da atividade.
https://amenteemaravilhosa.com.br/terapia-do-luto/
Mulher enfrentando luto
Indicadores de recuperação depois do luto patológico
Como podemos saber que a terapia de luto funcionou? Quais comportamentos determinam a recuperação depois do luto patológico? A seguir listamos uma série de indicadores ou sinais que nos permitem diferenciar tal recuperação:
A pessoa recobrou as constantes biológicas com relação ao apetite e o sono.
Reaparece a expressão verbal dos sentimentos e as expressões afetivas, como os sorrisos ou os abraços.
O sujeito já se envolve em comportamentos gratificantes, retoma sua vida social e inclusive participa em atividades de voluntariado para ajudar os outros.
A lembrança do falecido já se integra como parte da história pessoal sem desencadear excessivas emoções negativas. São evocadas experiências positivas vividas com a pessoa que já não está.
Desfruta-se da vida cotidiana e são estabelecidas metas futuras.
O luto é um processo normal que requer uma preparação pessoal que nem sempre é fácil de ser realizada. Em qualquer caso, conhecer o luto patológico e algumas das soluções terapêuticas pode nos ajudar a identificar e enfrentar o último adeus, além de nos motivar a buscar a ajuda de um profissional no caso de precisar dela.
quarta-feira, 17 de junho de 2020
segunda-feira, 15 de junho de 2020
Cuida dos seus lares e famílias em nome de Jesus.
*Oração por todos membros do grupo de orações 3 PAI NOSSO e AVE MARIA
Deus, toma conta, cuida de todos os participantes deste grupo.
Que o Senhor na sua infinita bondade derrame bençãos sem medidas sobre cada membro do grupo.
Que o Senhor guarde a entrada e a saída de cada um, que a unção do Espírito Santo sejam derramadas sobre cada vida, cada família.
Derrame sobre cada cabeça o óleo da alegria, cure Senhor as nossas enfermidades, dê a cada membro o entendimento da palavra.
Abençoe poderosamente todos os intercessores, cubra cada um com o Vosso sangue.
Revista cada um com as armaduras espirituais, guarda a cada um como a menina dos Vossos olhos.
Cuida dos seus lares e famílias em nome de Jesus.
Que neste momento cada irmã/irmão, seja visitado pela Vossa presença no nome do Senhor Jesus.
Que assim seja!
💝🙏🏼💝🙏🏼💝🙏🏼💝🙏🏼
domingo, 14 de junho de 2020
Minha mensagem para o amigo que perdeu seu caçula...
Conheço essa dor e te digo que não é fácil. Dói demais ver alguém que vimos nascer, que foi nosso companheirinho das brincadeiras de infância. Nosso protegido, nosso caçula... Que lutou tão bravamente contra essa doença que atinge toda nossa família. É um pedaço de nós que se vai. Nada será igual e não há palavras para confortar nosso peito... Fica aquele nó apertando. Temos a sensação de impotência diante da vida... E quem amamos se vai contra nossa vontade. Tantas perguntas na cabeça, porquê, porquê? Mas só Deus sabe de todas as coisas e somos pequenos demais para esse entendimento. Até hoje eu não entendi... Mas, resigno-me a vontade do Criador. Peço forças diárias e sigo em frente... Mas nem sei direito que mistério é esse que me faz seguir adiante. Se sentir vontade de chorar, chore, não guarde essa saudade dentro de você. Abrace sua família e seus amigos. Acredito que essa seja a força para continuar a caminhada. Um dia, tenho certeza que vamos nos encontrar... Enquanto isso, a saudade é minha melhor companheira e as boas lembranças é o ar que me permite viver. Recebe meu abraço, meu amigo!!! Queria ter palavras lindas pra te confortar, mas essa realidade é tão crua... Não fomos criados para nos despedir daqueles que vimos nascer. Muita luz para seu caçula, que já está nos braços da mãezinha, e de Jesus. E que Deus te dê forças para você continuar sua missão por aqui. 😔 🙏 🙏 🙏
Festa Junina dos Sieczko´s
sexta-feira, 12 de junho de 2020
quinta-feira, 11 de junho de 2020
Venha, meu Anjo
quarta-feira, 10 de junho de 2020
A vida brinca comigo,
sábado, 6 de junho de 2020
sexta-feira, 5 de junho de 2020
Te procuro em outros rostos... 2009
quinta-feira, 4 de junho de 2020
Meu irmãozinho tão amado!
terça-feira, 2 de junho de 2020
ORAÇÃO DA COURAÇA DE SÃO PATRÍCIO
ORAÇÃO DA COURAÇA DE SÃO PATRÍCIO
Levanto-me, neste dia que amanhece,
Por uma grande força, a invocação da Trindade,
Pela fé na Tríade,
Pela afirmação da unidade
Do Criador da criação.
Levanto-me, neste dia que amanhece,
Pela força do nascimento de Cristo e de seu batismo,
Pela força de sua crucificação e sepultamento,
Pela força de sua ressurreição e ascensão,
Pela força de sua descida para o julgamento dos mortos.
Levanto-me, neste dia que amanhece,
Pela força do amor dos Querubins,
Em obediência aos Anjos,
A serviço dos Arcanjos,
Pela esperança da ressurreição e do prêmio,
Pelas orações dos Patriarcas,
Pelas previsões dos Profetas,
Pela pregação dos Apóstolos
Pela fé dos Confessores,
Pela inocência das Virgens santas,
Pelos atos dos Bem-aventurados.
Levanto-me, neste dia que amanhece,
Pela força do céu:
Luz do sol,
Clarão da lua,
Esplendor do fogo,
Pressa do relâmpago,
Presteza do vento,
Profundeza dos mares,
Firmeza da terra,
Solidez da rocha.
Levanto-me, neste dia que amanhece:
Que a força de Deus me dirija,
Que o poder de Deus me ampare,
Que sabedoria de Deus me guie,
Que o olhar de Deus me vigie,
Que o ouvido de Deus me ouça,
Que a palavra de Deus me faça eloquente,
Que a mão de Deus me guarde,
Que o caminho de Deus me esteja à frente,
Que o escudo de Deus me proteja,
Que o exército de Deus me defenda
Das armadilhas do demônio,
Das tentações do vício,
De todos os que me desejam mal,
Longe e perto de mim,
Agindo só ou em grupo.
Conclamo, hoje, tais forças a me protegerem contra o mal,
Contra qualquer força cruel que me ameace corpo e alma,
Contra a encantação de falsos profetas,
Contra as leis negras do paganismo,
Contra as leis falsas dos hereges,
Contra a arte da idolatria,
Contra feitiços de bruxas e magos,
Contra saberes que corrompem o corpo e a alma.
Cristo guarde-me hoje
Contra veneno, contra fogo,
Contra afogamento, contra ferimento,
Para que eu possa receber e desfrutar a recompensa.
Cristo comigo,
Cristo à minha frente,
Cristo atrás de mim,
Cristo em mim,
Cristo embaixo de mim,
Cristo acima de mim,
Cristo à minha direita,
Cristo à minha esquerda,
Cristo ao me deitar,
Cristo ao me sentar,
Cristo ao me levantar,
Cristo no coração de todos a quem eu falar,
Cristo na boca de todos os que me falarem,
Cristo em todos os olhos que me virem,
Cristo em todos os ouvidos que me ouvirem.
Levanto-me, neste dia que amanhece,
Por uma grande força, pela invocação da Trindade,
Pela fé na Tríade,
Pela afirmação da Unidade,
Pelo Criador da Criação.
USO DO ÓLEO ESSENCIAL DE GERÂNIO PARA ALÍVIO DE DOR NA NEURALGIA PÓS-HERPÉTICA
USO DO ÓLEO ESSENCIAL DE GERÂNIO PARA ALÍVIO DE DOR NA NEURALGIA PÓS-HERPÉTICA
texto retirado da internet
www.laszlo.ind.br
A neuralgia pós-herpética é uma complicação, que afeta áreas acometidas pela doença herpes zoster, também conhecida como cobreiro.
Aparece com mais frequência em regiões do tórax, face e pescoço, podendo também se desenvolver na barriga, braços e pernas. Caracteriza-se pela formação de várias bolinhas avermelhadas, que se rompem liberando uma secreção transparente e provocando dores intensas e contínuas. A sensibilidade das áreas afetadas pode ser tanta, chegando a impedir o toque e, até mesmo, o contato de roupas.
Atinge com mais frequência pessoas idosas ou em estados de baixa imunidade, prejudicando noites de sono e debilitando sua qualidade de vida. O tratamento farmacológico do problema ainda é limitado, além de causar efeitos adversos em grande número dos pacientes.
O óleo essencial de gerânio (Pelargonium spp) é obtido pela destilação a vapor da planta e, comumente, é usado na composição de fragrâncias. A Laszlo apresenta um estudo, realizado em 2003, onde avaliou-se o uso tópico do óleo de gerânio, 100%, na redução significativa da dor, em casos de neuralgia pós-herpética.
Além de averiguar a eficácia do óleo essencial de gerânio, a pesquisa teve o intuito de confirmar sua segurança, determinar a dosagem adequada e também, verificar o espaço de tempo hábil para a aparição dos primeiros resultados.
O estudo avaliou cinco grupos de pacientes, com histórico de neuralgia pós-herpética de natureza moderada a severa, com sintomas de dores contínuas há três meses.
Foram comparados:
- Uso tópico de OE de gerânio 100%
- Uso tópico de OE de gerânio 50%
- Uso tópico de OE de gerânio 10%
- 100% placebo
- Uso tópico de capsaicina (componente ativo nas pimentas chili muito utilizado para o tratamento do problema)
A intensidade da dor, antes e depois, foi medida por meio de uma Escala Visual Analógica. Semelhante a uma régua, este instrumento é prático e confiável, sendo aplicado regularmente no atendimento médico de pessoas com dor. As medições foram realizadas entre intervalos de 2, 10, 15, 20, 30, 45 e 60 minutos após as aplicações, e repetidas ao longo dos dias.
A variação da dor ocorreu de acordo com a dose empregada, onde o óleo de gerânio aplicado 100% obteve maiores índices de redução, comparado aos outros grupos.
Compare as taxas de redução nas diferentes dosagens:
- Uso tópico de OE de gerânio 100%: 21,3%
- Uso tópico de OE de gerânio 50%: 12,7%
- Uso tópico de OE de gerânio 10%: 8,0%
Foram registradas 4 reações adversas na aplicação do óleo essencial de gerânio aplicado 100%, constando ardência nos olhos e erupção cutânea. Nenhum dos casos foi constatado como grave, sendo solucionados em menos de uma hora.
A dor provocada pela neuralgia pós-herpética pode ser severa e incapacitante. O uso tópico de capsaicina, por exemplo, tratamento mais comum recomendado para o problema, alivia a dor gradualmente ao longo de duas semanas. O óleo essencial de gerânio alivia a dor em minutos e é uma substância bem tolerada.
25% dos casos analisados nesta pesquisa obtiveram alívio considerável da dor. Um dos pacientes, estava impossibilitado de sair de casa e fazia aplicação constante de toalhas molhadas sobre a testa, para amenizar seu desconforto. Recuperou sua qualidade de vida e pôde resgatar sua vida social.
Os efeitos positivos sobre as dores características da neuralgia pós-herpética, podem ser explicados pela presença de propriedades analgésicas e sedativas contidas no óleo essencial de gerânio.
REFERÊNCIAS: TEMPORARY RELIEF OF POSTHERPETIC NEURALGIA PAIN WITH TOPICAL GERANIUM OIL - THE AMERICAN JOURNAL OF MEDICINE - November 2003.
Grupo Laszlo
O Essencial em sua Vida!
www.laszlo.ind.br
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